부위별로 살빼는 방법이 불가능한 이유

부위별로 살빼는방법이 불가능한이유

 

https://www.youtube.com/watch?v=POan-1EwBks

살이찌신분들중에 특히나 늘어진뱃살과 팔뚝살 때문에 고민이신분들이 굉장히 많습니다

나도 여름에 남들 다입는 크롭티나 민소매티 입고 뭇 다른이성들의 뜨거운시선을 느껴보고싶은데 

지금 내가 그랬다간 뜨거운시선이아니라 따가운시선을 받게될꺼 같아서 고민입니다. 

이러지도 저러지도 못하던상태에서 지푸라기잡는심정으로 결국 유튜브나 네이버에 검색을합니다

 

팔뚝살빼기 뱃살빼기 허벅지살빼기 종아리살빼기

아니 그런데 이런특정부위 살빼는 운동법이 존재한다..?

 

안녕하세요 피트니스라이프의 춘리입니다.

다이어트를 시작하거나 지금 다이어트를 하고있으신분들이 한번쯤 생각해봤을 바로 이문제

스팟리덕션이라고 불리는 특정부위의 살을빼는 것이 가능한가?

제가 이영상을 만들기위해 유튜브에 팔뚝살빼는운동이라고 검색을 해보고 조금 놀랐습니다

이런영상들이 엄청나게 많기도한데 조횟수 또한 엄청났거든요

 

운동에 대한 지식이나 정보가 예전보다 훨씬 많아져서 

이제 운동을 전문적으로 하지 않는분들도 이런거짓정보에 속을정도는 아니라고생각했는데

아직도 사람들의 간절한심리를 이용해서 잘못된정보를 제공하는 

이런현실에 조금 안타까우면서도 부러웠습니다

 

일단 특정부위의 살빼는방법이 왜 불가능한지에 대해 이야기하려면 우리몸의 에너지대사기전을 알아야합니다. 

우리가 팔뚝이 얇아지려고 팔운동을할 때 우리몸은 팔을 움직이기위해 에너지를 필요로합니다.

그런데 이 에너지는 팔운동을한다고해서 팔에만 붙어있는 지방에너지를 사용하게되는게 아니라 

우리몸이 운동을 하기위해 에너지가 필요하다고 느끼면 뇌에서 내보낸 여러 호르몬이 

리파아제라고하는 중성지방분해효소를 자극합니다.

자극을 받은 이 리파아제는 우리 몸전체에있는 중성지방을 분해시켜 혈액속으로 타고들어가게 하고 

그 혈액은 내가 팔운동을 필요로한 근육으로 흘러들어가 지방에너지원을 공급해주는것이죠.

 

아주 쉽게말해 우리가 팔뚝살을 빼고싶어서 팔운동만한다고해서 팔에있는 지방만 사용하는게 아니라

 팔을움직일 수 있게 우리몸에서 에너지를 다같이 공급하게된다는 말입니다.

 

그런데 항간에는 이런 소수의주장도 있습니다

매일매일 6주동안 팔운동을 1RM의 70%의 무게로 한부위를 300번 이상의 운동을 반복한다면 

그부위 피하지방이 줄어든다라고 하는 주장도있긴합니다.

말그대로 주장입이고 소수의 의견입니다 임상적으로 증명된 것은 없습니다.

 

이 주장에대한 제 개인적인 생각을 말씀드릴게요

저는 팔뚝이 커지는걸 좋아하지만 팔뚝살을 빼고싶다고 생각을 해볼겠습니다

저의 바이셉스컬(이두접기운동) 1RM이 만약 10키로라고 가정했을 때

7키로의 무게로 300번이상의 운동을 매일같이한다면 저는 아마 그날 헬스장에서 몇시간이고 운동을해야될겁니다

일단 그 개수를 채우기도 어려울뿐더러

개수를 채웠다한들 6주뒤에 제팔뚝은 오히려 근육이 더 성장해 팔뚝이 굵어져있을겁니다

게다가 현실은 6주동안 이렇게 반복한다면 제 이두건과 인대는 아마 개박살.... 병원신세를 져야할지도 모르겠습니다.

만약 부상없이 기간을 다 채웠다고해도 심각한 근육불균형으로 또다른 문제를 야기할수도있겠죠.

팔뚝살이나 특정부위를 더 빼고싶어하는분들은 보통은 여성분들일텐데

 여성분들이 헬스장에가서 6주동안 이두운동만 한다면 그또한 어떤모습으로 비춰질지 저는 잘모르겠네요..

 

만약 여러분이 팔뚝살을 빼고싶다면 가장빠른방법을 알려드리겠습니다

전신운동을 하세요 스쿼트나 데드리프트 같은 복합관절운동을해야 우리몸의 에너지들을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.

이는 팔뚝살만을 빼진 못하지만 그렇게 원하는 팔뚝살을 빼는데에 가장 빠른방법입니다.

 

전체는 부분의합보다 크다 더많은 지방을 태우고 더 많은근육을 만들려면 부분보다 전체에 집중해야합니다.

 

아무튼 특정부위 살빼는 법 타령하는 사람들은 딱 두종류입니다

 

잘 모르거나

사기꾼이거나

속는 사람도 딱 2종류다.

 

잘 모르거나

믿고싶은 것만 믿거나

 

거짓말은 때론 사실보다 설득력 있습니다.